Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
Jaký má správný spánek vliv na hubnutí?
Spánek je fyziologický stav klidu a relaxace s minimální pohybovou aktivitou a omezeným vnímání okolního prostředí (při spánku totiž dochází ke změně našeho vědomí). Ve spánku dochází k regeneraci našeho těla (např. imunitního, nervového nebo kardiovaskulárního systému).
Nedostatek spánku může mít vliv na tělesnou kompozici našeho těla. Spánkový deficit nás totiž může brzdit v redukci hmotnosti. Je to například z toho důvodu, že v případě spánkové deprivace dochází k vyššímu pocitu hladu (mimo jiné díky zvýšené hladině hormonu ghrelinu). Proto můžeme po noci, kdy jsme neměli dostatek spánku, zaznamenat vyšší chuť k jídlu. V dnešní době je nedostatek spánku stále více častý. Lidé se snaží stíhat velké množství úkolů za jeden den, ale už zapomínají na dlouhý a kvalitní spánek.
I když se budeme soustředit na jiné části redukčního procesu opravdu důkladně (trénink, strava), ale nebudeme dostatečně spát, tak nedosáhneme takových výsledků, jakých bychom dosáhli při dostatečném a pravidelném spánku. Toto tvrzení podporuje i studie, která porovnávala dvě skupiny lidí, kdy jedna skupina byla poučena o tom, jak zlepšit kvalitu jejich spánku, druhá nikoli. (Obě skupiny podstupovaly silový trénink po dobu deseti týdnů.) Po ukončení studie došlo u obou skupin k srovnatelnému nárůstu beztukové tkáně – 1,3 kg a 1,7 kg u skupiny, která byla poučena o spánkové hygieně. Studie však zjistila velký rozdíl ve změnách tělesného tuku – první skupina nabrala 0,8 kg tukové tkáně, zatímco druhá skupina s optimalizovaným spánkem shodila 1,8 kg tuku! *
Pokud chcete dosáhnout těch nejlepších výsledků a podporovat spalování tuků i ve spánku, tak náš výrobek Night Burner je přímo pro vás. Night Burner je doplněk stravy, který stimuluje centrální nervový systém a má tzv. termogenní účinek. Termogenní účinek znamená, že se nám zrychlí metabolismus a zvýší se tělesná teplota, a to má za následek využití energie z tukových zásob a následnou redukci tuku. Náš výrobek neobsahuje kofein, takže nijak nenarušuje kvalitu spánku a zaručuje tak klidnou noc. Složení je navíc kompletně přírodní. Obsahuje například chrom a HCA, které navíc omezují chuť k jídlu. Kapsle nemají žádné škodlivé vedlejší účinky a jsou lehce stravitelné.
Je ale nutné si uvědomit, že náš výrobek jen doplňuje váš základ, který musí být pevně daný. Z toho důvodu je třeba si osvojit zvyky, které nám zajistí kvalitní spánek. A na to pro vás máme pár tipů:
- Nepřejídejte se před spaním, nejezte těžká jídla. Může vám být nepříjemně a těžko, a navíc váš trávicí systém jede na plné obrátky, což znamená, že tělo není v klidu a připravené na spánek. Dávejte si pozor také na konzumaci kofeinu před spánkem.
- Zkuste před spaním omezit tzv. modré světlo (mobilní telefon, obrazovka počítače, televize). Modré světlo, které elektronika vyzařuje, může totiž narušit proces spánku.
- Spěte optimálně dlouho a hlavně pravidelně. Dospělí člověk by měl spát 7- 9 h denně.
- Optimalizujte teplotu místnosti, ve které spíte. Před spaním vyvětrejte.
- Mějte pravidelný pohyb s určitým časovým odstupem od spánku.
- Dejte šanci i bylinným čajům.
Se správnými návyky během dne i před spánkem a s naším výrobkem Night Burner určitě dosáhnete svých vysněných výsledků. Ať už se vaše cíle týkají optimalizace vaší váhy nebo jen lepšího pocitu a pohody. ☺
* JÅBEKK, Pål, et al. A randomized controlled pilot trial of sleep health education on body composition changes following 10 weeks resistance exercise. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2020.