Jarní detoxy a proč si na ně dát pozor

S jarem nám kromě teplejšího počasí přichází i mnoho upoutávek a reklam na všelijaké detoxy organismu. Můžete je ale samozřejmě držet kdykoliv v roce, na jaře nám ale velmi často vystrkují růžky. Tyto detoxy většinou slibují nižší únavu, podpoření přirozené samočistící schopnosti těla a mnoho dalšího.

Jsou tyto detoxy ale vůbec k něčemu, nebo nám mohou naopak v nějakých případech spíše uškodit? Tuto otázku si zodpovíme v tomto článku.

Na začátek je vhodné si říct, že pokud jsme zdraví a máme všechny orgány na svém místě, tak žádný zázračný detox nepotřebujeme. Naše tělo se umí dostatečně detoxikovat samo pomocí plic, kůže, ledvin, jater a celého trávicího systému, a to čtyřiadvacet hodin denně po sedm dní v týdnu po celý život. Naše tělo nečeká na jaro nebo na 1. leden – maká pořád.

Pokud se rozhodnete dodržovat některý z vícedenních detoxů a například budete každý den pít pouze ovocné šťávy, tak svému organismu spíše přitížíte. Je to z toho důvodu, že šťávy obsahují velké množství fruktózy – ovocného cukru. Navíc v tekutém stavu toho většinou zvládneme zkonzumovat mnohem více než v pevné formě. Další zádrhel je v tom, že Vaše strava bude velice jednostranná - založená na jednoduchých cukrech a Vašemu tělu budou zoufale chybět bílkoviny. Bílkoviny (resp. aminokyseliny získané z bílkovin) pro svou funkci potřebují již zmíněná játra, pokud jich budou mít nedostatek, tak se budou hůře zbavovat nežádoucích látek – například i výše zmíněné fruktózy. Tím pádem se detox nekoná, spíše naopak.

Vybrané populární detoxy

Odkyselení organismu – tzv. alkalická dieta - Tento detox/dieta nám dovoluje jíst pouze zásadité potraviny (s vyšším pH) a zakazuje nám potraviny kyselé. Překyselení organismu může být údajně příčinou několika onemocnění. Avšak nic jako zakyselení organismu neexistuje.

Fyziologické pH krve je mírně zásadité a pohybuje se mezi 7,35 a 7,45 a žádné potraviny ho ovlivnit nemohou. Pokud by docházelo ke změně pH krve, znamenalo by to onemocnění ledvin nebo cukrovku nebo silné průjmy a zvracení.

S čím se můžeme setkat – překyselení žaludku, což může být způsobeno stresem, kouřením nebo nevhodným stravováním. V tomto případě může pomoci vyřazení některých potravin z jídelníčku (kyselé ovoce, káva, kyselé nápoje), ale nejdůležitější je zmírnění stresu a psychická pohoda.

Celerový detox - Tento detox je založen na pití šťávy z celeru. Autor této myšlenky slibuje snížení LDL cholesterolu, zlepšení pleti, prevenci civilizačních a nádorových onemocnění a mnoho dalšího. Nic z toho se však nestane – pití odšťaveného celeru nemá žádné zázračné účinky.

Šťáva z celeru obsahuje jen vodu a vitaminy, nic převratného. Pokud už chceme celer konzumovat, tak v celku – nepřijdeme tak o vlákninu. Při odšťavňování nám totiž téměř žádná vláknina nezbyde.

Různých detoxů všeho možného (jater, střev ...) existuje opravdu mnoho a ať už je to za pomocí šťáv nebo vyřazování některých potravin z jídelníčku, není to ta správná cesta, kterou bychom se měli vydat.

A co říct na závěr?

Pokud budeme o svém stravování a životním stylu přemýšlet po celý rok a budeme konzumovat nutričně vyváženou a pestrou stravu, podpoříme tak náš organismus nejlépe jak to jen jde. Budeme-li však celý rok konzumovat sladké, tučné nebo smažené pokrmy a budeme-li zapomínat na fyzickou aktivitu, tak nás na jaře žádný detox opravdu nezachrání. Je dokonce možném že za nej zaplatíme velké peníze, a ještě si uškodíme.