Prečo práve SKINNY? zobraziť viac
Darčekové poukazy
Špičková kvalita surovín Chceš predsa to najlepší
Potrebujete poradiť ? Napíšte nám online na Facebook
SKINNY.sk - Dostaň sa do formy s nami a maj úžasnú postavu - skinny.sk
💪NOVÝ ROK je tu a s ním super zľavy !!! 🤩 Použi zľavový kód: ZLAVA a uži si svoj nákup
Logo
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
 

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Jak se vyhnout přibírání během Vánoc a opravdu můžeme přibrat 5 kilo tuku?
09.12.2022

Jak se vyhnout přibírání během Vánoc a opravdu můžeme přibrat 5 kilo tuku?

Vánoce, to je období, které znamená blížící se zkázu pro vaše cíle v oblasti zdraví, fitness a výživy, že? Špatně. Je pravda, že litry svařáku vám nějaké ty nežádoucí kalorie přidají, to ale neznamená konec světa. Během Vánoc si dopřáváme větší množství jídla i alkoholu a naše fyzická aktivita není nic moc, tím pádem by malé přibírání na váze nemělo být překvapením! Ale je na vás, jak se k tomu postavíte.

Mezi polovinou listopadu a polovinou ledna dospělí v západních zemích přiberou v průměru 1 - 0,5 kg1. Nabrat za Vánoce několik kilogramů tuku by vyžadovalo opravdu silný apetit. Abychom přibrali pouhé kilo tuku například z cukroví, museli bychom v energetickém nadbytku za 3 dny sníst celkově asi 1,7 kg cukroví. To je zhruba 560 g cukroví na den, což jen pro představu vychází asi na 55 kusů 10g cukroví. Navíc nabraná hmotnost přes Vánoce nemusí být jenom tuk. Může to být zvýšený obsah tráveniny ve střevech, zvýšené zásoby glykogenu ve svalech (zásobní forma sacharidů) nebo lehce zvýšená tělesná voda vázaná na svalový glykogen a zadržená voda kvůli zvýšené konzumaci slaných potravin.

 

 

Pár tipů od nás, jak se přibírání během Vánoc vyhnout:

1) Pijte dostatek vody.

2) Jezte k svátečním jídlům i dostatek zeleniny. Zelenina je zdrojem vlákniny a díky ní se budete cítit i více sytí a nepřijmete tolik kalorií.

3) Buďte aktivní i během svátků. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je rodinná procházka, může odvést vaši mysl od jídla.

4) Dejte si pozor na ujídání během dne - Snažte se dbát na své stravovací návyky. Pokud se přistihnete, že jíte jen proto, že je v okolí nějaké jídlo – a ne proto, že máte hlad – je nejlepší se těmto „svačinkám“ vyhnout úplně.

SKINNY TIP: Pokud si chcete přece jen trochu více dopřát a nemít výčitky, vyzkoušejte naše jedinečné spalovače tuku – Fat Burner a Night Burner. V kombinaci s fyzickou aktivitou jsou ideálním řešením, jak se vyhnout přibírání během svátků. Fat Burner kromě spalování tuků také snižuje únavu a chuť k jídlu. Night Burner vám zase pomůže spalovat tuky i v noci.

5) Dostatek spánku. I během Vánoc může docházet k spánkové deprivaci, a to může vést k přibírání na váze.

6) Pokuste se jíst jídla s dostatkem bílkovin. Sváteční jídla jsou obvykle bohatá na sacharidy, ale s nízkým obsahem bílkovin.

7) Zkuste částečně omezit alkohol a sladké nealkoholické nápoje. Tyto nápoje do vaší stravy přispívají velkým množstvím cukru a kalorií, což může vést k přibírání na váze.


  1. Schoeller DA. The effect of holiday weight gain on body weight. Physiol Behav. 2014 Jul;134:66-9.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
 

 

 

Naše produkty sú zamerané na ženy, aj mužov. Zákazníci si našli veľkú obľubu v našich produktoch vďaka špičkovému zloženiu surovín, ktoré dávajú zmysel a pomôžu vám na vašej ceste k vysnenej postave. Naším cieľom je, aby si každý z vás našiel čas a vlastnú cestu k svojmu osobnému úspechu.

   Telefon: +420 774 258 991

   E-mail: info@skinny.sk

                          

Produkty
 

Collagen

Spaľovače

Zdravie a regenerácia

Proteíny, ktoré chutia

Výhodné balenia

Kompletná ponuka

 

 

(c) 2022 SKINNY.cz s.r.o., VŠETKY PRÁVA VYHRADENÉ